sexta-feira, 17 de fevereiro de 2017

Peso: 70,9kg

Ontem comecei a tomar noz da índia!
Eu sei, eu sei que deve ser lenda, que gente já passou mal, mas estou começando bem aos poucos.

Quebrei a noz em 16 pedaços (em vez de 8) e estou tomando um pedacinho por dia.
Se funcionar, é só pra dar um empurrão.  É uma tentativa, é isso.

Estes dias não bebi e comi normal.
Não estou compulsiva, nem com vontade de atacar nada. Que bom!

E se no final foi a noz que me fez não comer tanto ou se ela é mesmo emagrecedora, ótimo!

Eu não vejo a hora de sair da casa dos 70!  Chegar aos meus 64kg e ficar lá.
Preciso ter calma e comer sem desespero!

Também estou lendo o livro de Sophie Deram... nenhuma novidade, o negócio é por aquilo em prática (parar de comer quando se está satisfeita, por exemplo)


quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

Peso de hoje: 70.8kg

Baixa, baixa, baixa!!!

Não estou conseguindo cumprir o "não beber", mas estou bebendo bem menos. Ontem tomei uma cerveja antes do jantar.
Malhando feito uma condenada! Vejo os músculos mais durinhos, mas as calças ainda estão apertadas.

Paciência e persistência!!

quinta-feira, 12 de janeiro de 2017

Peso de hoje: 71kg

Academia bem ok!! Graças a Deus!
Comida ok, comi uns chocolates aqui e ali, mas nada assim compulsivo.
Tô comendo saudável, mas não pouco.
Bebi uma taça de vinho ontem. Hoje nada!
Quero me manter ativa e ter moderação.

Este é o segredo e tenho que me apegar a isso com todas as minhas forças.

Balança oscilando muito! Nunca mais tinha visto este peso, tomei um susto! Mas não fiquei triste, sei que a culpa foi minha e que tenho que gostar de mim assim mesmo pra poder me cuidar com carinho!

Tô animada! Sem ver luz no fim do túnel ainda, mas animada!

terça-feira, 10 de janeiro de 2017

Tudo bem!
Fim de semana não aguentei e bebi. Os planos foram por água abaixo, mas na segunda eu tava zeradinha!

Fui pra academia, mudei de treino e voltei a fazer body combat e fiquei bem feliz.
Pensei que podia fazer os dois no mesmo dia, mas terá de ser um de cada vez.

Me sentindo ainda gorda, mas mais feliz, gosto de saber que estou fazendo algo por mim!

sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

Peso: 70.4kg

Ah, foda-se, vou me pesar quando eu quiser.

Vou ser livre, comer saudável. A única regra é não beber, por enquanto.
O beber é com certeza pela saúde. Tive umas dormências e coceiras não mão e pés toda vez que bebia que fiquei muito preocupada.
Aí vou dar um tempo pra ver se tem relação.

Ontem fui muita esteira e fiz meu programinha de musculação.

Vou variar os exercícios! vou fazer o que eu quiser, no dia que quiser.

Ter regra todos dia tava me cansando... fiz até tabela de o que eu ia fazer a cada dia, pra depois não cumprir nada. De que adianta?

A NOVA REGRA SERÁ:

COMER SAUDÁVEL, NÃO ME EMPATURRAR E ME MEXER TODOS DIA.

Farei musculação, spinning, esteira, musculação, aula de pump e body combat. Sem dia certo. Só tendo cuidado com o joelho.
Não preciso ficar entediada, não.





quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

Voltei e engordei Peso de hoje: 70,9kg

Resultado de imagem para desespero


Sim... como todo ano, desta vez não foi diferente, infelizmente.
Estou com 70,9kg.... PQP!!!

Fui na nutricionista e estava indo tudo bem. Depois foi me batendo um desespero e tive várias crises de compulsão. Até que desisti. Sei lá.... Será que nutricionista não é pra mim??

Tentei ir à academia, mas sentia um desespero, uma fala de vontade e ânimo. Parece que algo me puxava pra baixo.
Fora que bebi praticamente todo dia... só parei em janeiro! Afe!!

Me sinto enorme. Barriga inchada, pés inchados. Roupas apertadíssimas. Enfim, aquela sanfona que já conheço.

Mas vamos lá que eu sempre recomeço. Pela minha saúde, e também porque sinto falta de caber nas calças.

Sem beber faz uns 3 dias, e não pretendo. Sei lá quando volto. Vou ver se volto a escrever aqui pra me motivar. Vou voltar a me pesar também. Quero pesar 64, 63.. 62...
kkk veja que toda vez que engordo, meu objetivo de peso tb aumenta. O nome do blog é "Queridos 60kg".. agora com 64 eu já estou feliz!

Vamo que vamo!!


sábado, 17 de setembro de 2016

Ontem sai com marido pra jantar e acabei tomando cerveja e comendo frituras.
Ele pediu até mais comida pra ele, mas eu não quis.
Fiquei com um pouco de culpa, mas não muito, porque a comida não era saudável, mas não me empaturrei.
Senti equilíbrio. Mesmo porque hoje tomei um café da manhã bonitinho!

Hoje vou pra academia e sei que me sentirei bem.

sexta-feira, 16 de setembro de 2016

Peso de hoje: 66,4 kg

Fiquei feliz com o peso novo. Aos poucos vou baixando. E não tenho que ter pressa.
S[o quero ver resultados.
Eu sou muito doida, às vezes me vejo super gorda e ao mesmo tempo vejo as entradinhas do músculo. Minha roupas estão levemente mais folgadas, mas me vejo imensa no espelho. Outras vezes me vejo super fit! O que tb não é verdade!!!
Que merda isso!!

Mas enfim, um dia de cada vez.
Estou participando de um grupo de apoio online. Está sendo legal pegar dicas, ver como cada um lida com compulsão. Mas sei que apesar do grupo, eu tenho que me concentrar em minhas atitudes e prestar atenção ao meu psicológico. Como eu consigo lidar com comida no dia a dia.

Atualmente estou meio neutra. Nem motivada, nem desmotivada.
Claro, me sinto muito bem quando acordo e vejo que comi certinho no dia anterior.
mas me sinto triste em ficar escreva da balança (tenho em pesado), em comer diferente das pessoas, em não estar emagrecendo rápido.
Sei que isso tudo é bobagem, mas ma afeta! meu racional diz que "não liga pra isso, o importante é saber comer". Mas meu "fútil" diz que "quero ficar magra logo!!!"

Enfim, uma briga dentro da minha cabeça. E eu sei que hoje já é um dia importante, pois ele faz parte do resto da minha vida.  Eu não tô fazendo isso pra ter um resultado. Tô fazendo pra aprender a comer. Hoje já é um dia aprendido, amanhã também será. Todos os dias são importantes. Tem dias que vou comer a mais, mas SEI que é imprescindível não desistir por causa disso.

Os dias de hoje e amanhã e depois de amanhã são sacrifícios que faço pra poder dominar as minhas vontades. Pra quando eu dominar as minhas vontades, eu ter a auto estima lá em cima. Porque minhas vontades (de comer porcaria) são uma doença, um distúrbio. Ninguém tem que comer sentimentos. Então não sou normal!! Seguir estas vontades me deixam mal, muito mal.

Comer com equilíbrio é a chave! Comer um pouco de bobagens e não me empanturrar. ter a medida pra "parecer" normal, pra me sentir parte do grupo. Mas não me empaturrar pra eu não em sentir uma bosta!!

É o caminho do meio: se eu como demais eu me sinto mal porque não sou normal, se eu me privo eu me sinto mal, porque não sou normal.

Eu tenho aprender a controlar as porções pra poder me sentir normal, tanto fazendo parte do grupo dos normais, quanto pra saber que domino minhas vontades e a comida.

Eu consigo??? eu realmente consigo?? depois de tantos anos? Pode ser que sim, porque agora não vejo este caminho como um caminho perfeito. Eu assumo os erros dele. E os erros não são só deslizes. É todo dia, na comida, em como me sinto, em como trago este sentimento só pra vontade de comer, ou pra realmente comer mesmo.

Hoje eu estou assim, me dizendo "mais uma tentativa". E quando a motivação não está ali do meu lado, esta frase vira um peso. Como se eu não fosse conseguir.

Mas enfim. O que posso fazer? Esperar esta "motivação neutra" não me tirar do meu foco. Esperar que a "motivação super hiper" chegue e me faça ter fôlego pra continuar. Continuar somente.





quinta-feira, 15 de setembro de 2016

Cuidados com a pele





Pois é, depois do 40 minha pele não é mais a mesma.
E vou desembolsar uma graninha pra cuidar dela este ano.

Ontem fui na dermatologista e combinei uns procedimentos.

- Vou fazer luz pulsada, serão 4 sessões (ganha de cortesia uma sessão no colo)
- Ela também me convenceu a fazer um preenchimento na parte entre o nariz e a bochecha. Diz que vai suavizar o bigode chinês e minhas bochechas caidinhas de buldogue porque vai dar uma levantada em tudo.

Isso tudo será uma bagatela de 4.800,00

Claro que chorei um pouquinho por dentro.
Mas penso assim: eu não gasto com quase nada, não sou de comprar roupas, nem de restaurantes etc.
Meu hobby é me cuidar e me cuidei muito "caseiramente" até hoje, acho que até bem.
Mas acho que chegou a hora de uma coisa mais drástica.. nem é drástica, é "mais profissional"

Ela também falou de botox, mas isso agora não. Quero ver primeiro como vai ficar o resultado disso tudo.

E outra, este preenchimento dura 1 ano e meio. Então posso dizer que vou gastar uns 400,00 por mês em um ano (4.800 dividido por 12 meses). (Se eu diluir isso no ano, não fico tão apavorada)

Bem, é isso. Eu sei que foi uma estripulia. Nem contei nada pra ninguém porque tenho até vergonha!!

Mas segundo a doutora, vou dar uma bela renovada na minha cara. Estou precisando mesmo.

Fora isso, vou continuar com meus procedimentos:

- Dermaroller
- Ácido retinoico de noite
- Ácido glicólico de manhã
- Vitamina C
- Muito hidratante

E o peeling de ácido glicólico 70% que comprei vou testar em algum momento. Só não sei quando.

E ainda:

- Boa alimentação
- Exercício físico

Acho que tá bom, né?


quarta-feira, 14 de setembro de 2016

Tudo indo bem, mas perfeitinho. Aqui ou ali mudo algo na dieta, mas nada drástico.

Por exemplo, ontem tinha sopa de abóbora com leite de coco e gengibre.
- Vegetais - como tinha só abóbora, fiz mais 1 suco verde
- Nenhum carbo (poderia ter colocado 1, mas já que tinha leite de coco, deixei quieto)
- Coloquei 2 ovos

É isso, estou bem. Ontem fui pra academia e foi bom!
Hoje não vou porque finalmente vou pra dermatologista! talvez faça uma luz pulsada, vou ver.

Por falar em cuidados com a pele, segunda comprei ácido glicólico a 70% pra fazer peeling e fui testar numas manchas que tenho nos braços.  O troço é muito forte e me queimei geral!! Ainda bem que não passei o negócio na cara!!  Mas deixei tempo demais. Vou fazer no rosto porque sou doida, mas deixarei bem pouco tempo. Assim vou testando.

Bem, é isso! Tá tudo certinho por aqui!




segunda-feira, 12 de setembro de 2016

Fim de semana de jacadas!

Fiquei meio tristinha, mas é a vida!

Não exagerei exatamente na comida, mas sim na bebida. Tomei vinho sábado de noite jogando imagem e ação. Domingo fiquei num ressaca, mas bebi de novo de tarde/noite. E domingo de noite comi pizza.

Pois é, dá vontade de choramingar pra nutricionista, mas não vou fazer isso. Sei que ela vai me dizer pra voltar à alimentação normal na segunda e foi o que fiz!

Hoje, segunda, ainda estou meio "baqueada", com sono, mas sigo comendo direitinho e tomando bastante água.

Ah! Domingo também não fui à academia porque estava com dor de cabeça, mas fui no sábado.

Enfim, é isso.

sexta-feira, 9 de setembro de 2016

Peso de hoje: 66,7kg

Coisa linda de se ver!!
É só um número e este número vai descer mais, eu sei.
O desafio será manter o peso, viver a vida com uma alimentação "diferente"... na verdade, eu tenho que me acostumar com isso. Não tem um ser humano no mundo que tem um corpo legal e saudável que não precise fazer restrições, comer diferente do resto dos amigos etc.

Estou fazendo minha refeições pacientemente, indo pra academia e sendo forte :)

Este ano tem sido bom pra minha mudança, pois vejo ela mais firme. Claro que sai dos trilhos nas férias e foi difícil voltar a fazer tudo certo quando voltei. Mas estou orgulhosa de mim porque antigamente eu passava períodos enormes do "modo desistência" ("me aceitem como sou", como se o problema fosse dos outros).
Agora é só fase de comer mais (que não duram muito), mas sem desistir, só por uma questão de ansiedade e tpm, mas a ideia de retomar sempre presente. Antes eu ficava "eu vou me aceitar gordinha como eu sou", mas depois de um tempo que ganhava peso, sempre ficava infeliz. Nunca consegui ser feliz acima do peso.

Hoje fico feliz também porque sei que estou fazendo pela minha saúde, antes só fazia pra ser magra mesmo! Hoje sei que com 40 anos, não posso vacilar. Quero envelhecer bem!

quinta-feira, 8 de setembro de 2016

Tá tudo indo bem.
Ontem tive uma tpm sinistra, muita irritação e insônia! Nossa, foi muito difícil! Não vejo a hora destes suplementos da nutri fazerem efeito.

Esta crise tpm não teve a parte de querer comer o mundo, graças a Deus!! Isso passou batido este mês.

Tomei uma decisão sábia ontem, todo mundo foi num rodízio de sushi e eu fiquei em casa, fiz minha omelete e meu suco verde e preparei comida pro dia seguinte. Fiquei bem satisfeita! Orgulhosa de mim!

Estou vendo resultados muito rápidos e isso me dá um certo medo. E estou me sentindo mais leve, sentindo menos dobrinhas e barriga inchada! O bom é que acho que a nutri vai refazer minha dieta depois que eu chegar ao peso desejado, quero ver como será a dieta de manutenção (há anos não uso esta palavra).

Estes dias subi na balança e vi 66,5!!!  O peso na nutricionista tinha dado quase 69kg! Bem, não é só isso, vejo as linhas dos músculos aparecendo, as roupas ficando mais largas. Além da satisfação, isso me dá medo, pois vi isso acontecer já.  Mas é diferente porque agora tenho ajuda profissional.

Bem, se eu não tentar, eu não vou saber, não é?

Fui na nutri na terça (dia 6) e só retorno lá dia 7 de outubro. Ou seja, peguei com ela esta dieta dia 29/08 e foram só 10 dias de "dieta" pra ver muito resultado! Não vejo a hora em ver no que vai dar em 1 mês!! Falo dieta, mas não é dieta, é RA, reaprender a comer. Tem mais, teve um dia que bebi um monte e ainda assim, vi resultados.

É só ter persistência!!

Marido tá elogiando muito, muito!! E me sinto mega feliz! Ontem fui fazer uma caminhada com ele, mas nada muito pesado.

Amanhã vou me pesar sim, ainda tenho meu "controle interno" :)





segunda-feira, 5 de setembro de 2016

Depois da nutri

Finalmente volto pra contar as novas da nutricionista.

Primeiramente, adorei a consulta. Ela foi super atenciosa e adaptou a dieta pro que é possível pra mim.

O exame de bioimpedância deu 33% de percentual de gordura, bem diferente do exame feito na academia (de dobras), que deu 26% mais ou menos.
Desanimei um pouco, mas fazer o que? é a realidade. Tenho que melhorar agora.

Comecei a dieta segunda-feira passada (dia 29/08) e já vejo diferença. É pouco tempo, eu sei, mas penso que está sendo bem eficiente.

Ela me colocou um lanche bem nutrido na parte da tarde, pois é quando me ataca a compulsão. E está resolvendo bastante! Fico muito aliviada por ter dado este passo. Eu achava que não ia gostar de seguir um passo a passo na comida, mas estou gostando muito, pois eu sei "pra onde voltar", como recomeçar depois de um dia de comer mais bobagens (tô deixando para os sábados).

Vou voltar lá na sexta-feira próxima pra acertar algumas coisas.

A dieta tá bem ok. Não mudou muita coisa, mas só preciso me organizar melhor. Estou deixando de lado arroz branco e pão branco. Estou muito esperançosa de que dê certo, de que eu siga direitinho. Eu estava muito perdida, sem organização.... me sinto melhor.  Sabendo que estou fazendo algo pela minha saúde, primeiramente.

Ah! também ela me passou suplementos pra minha tpm.

O povo lá de casa tá tudo dizendo que isso não vai durar. Isso me chateou tanto! Nunca pensei que alguém ia me dizer isso. Mas me deu mais gás pra provar que eu consigo!!! Fiquei com um certo ódio dentro de mim por não ter recebido a força que preciso. Então tirarei a força de dentro de mim!

Sobre academia, estou indo nos fins de semana e tirando dois dias da semana pra não ir. Fico mais aliviada assim, tem dois dias que chego cedo em casa! Maravilha! Fora que fim de semana a academia é mais vazia, então não fico numa academia cheia todo santo dia.

Dias da academia são: terças, quintas, sábados, domingos (4x)
Estou me concentrando mais na musculação mesmo, deixando os aeróbicos um pouco mais de lado (estou fazendo sim, mas não tanto), quero ficar definida!

O bom de fazer exercícios no fim de semana é que isso me faz não querer comer demais. Se começo o dia de academia, já fico me sentindo bem o resto do dia, sem querer atacar nada, menos ansiedade.

Ah!! Meu peso ideal, segundo a nutri é 59kg!!! Ai meu deus!! Com 62 já estou mega feliz! Mas como isso aqui é pra vida, eu não quero me preocupar muito!

sexta-feira, 5 de agosto de 2016

Peso de hoje: 67,5 kg

Fiquei feliz!

Ontem fui na nutricionista e não gostei. Já marquei outra particular mesmo.
Ah, foi muito impessoal, eu que precisava ficar falando tudo. Um saco!
E já vi que ela vai me mandar uma dieta não muito personalizada.

Enfim, pelo menos não estou chutando balde, estou comendo direito. Os exercícios estão ok. Faltei algumas vezes, mas nada grave.
Inclui o spinning e o body combat na rotina e está ótimo! Estou sentindo minha roupas ficarem frouxas.
E faz tempo que como frutas com iogurte e aveia no café da manha. Nunca mais comi pão.
E de noite, raramente eu tô comendo carboidrato.

No mais, está tudo bem. Me sinto bem!

sexta-feira, 29 de julho de 2016

Peso de hoje: 67,9kg

Muito feliz de ver os números diminuindo. Ainda acho que minha barriga tá inchada!
Mas sei que isso vai se reverter.
Ontem não fui pra academia porque trabalhei de noite carregando umas caixas (foi algum exercício) e hoje não fui por causa de aula de inglês.
Amanhã de manhã pretendo estar lá.

De tarde tenho um aniversário de um amiga. vai ser uma feijoada e vou aproveitar com as amigas.
Tá tudo encaminhado, graças a Deus!!

quarta-feira, 27 de julho de 2016

A semana tá passando rápido e minha rotina já está linear.

Ontem fui pra academia e fiz spinnnig. Em algum momento meu joelho doeu, mas continuei pegando mais leve. Depois o joelho não ficou doendo, de todo jeito apliquei compressa fria e vou tomar um anti inflamatório por uns dias. Mais pela vez passada mesmo, pois acho que o spinning não piorou. Foi a escada que foi um exagero.

A alimentação está ótima! Remarquei a nutricionista pra dia 4 de agosto.
Mas ontem não tomei sopa, aliás não vou tomar mais, enjoei de um jeito horrível! Então ontem comi uma omelete com atum e queijo e salada.
No café da manhã diminui bastante a quantidade e pão e como mais frutas com aveia. Almoço está normal e no jantar está quase sempre sem carboidrato.
O marido já elogiou o efeito da academia e sinto que estou dando uma secada.
Acho que a nutri vai me ajudar e complementar a alimentação.

Vou me pesar na sexta somente. Entrei quase normal num vestido de trabalho. Estou feliz que as coisas estão encaminhadas.


segunda-feira, 25 de julho de 2016

Fim de semana


Resultado de imagem para joelho inchado apos academia




Sábado fui pra academia e, além de fazer musculação, fiz 15 min de escada.
Foi ótimo! Mas meu joelho reclamou. No domingo eles estava super inchado. Apliquei compressa e tomei anti inflamatório.
Hoje, segunda, já está melhor. Não posso abusar mesmo!

Sobre a alimentação, foi ok pra um fim de semana. Bebi no sábado de noite e comi bobagens.
No domingo não bebi, maneirei o dia inteiro e de noite comi pizza (feita por mim).
Hoje volto pra sopa de noite.

Hoje também pretendo ir pra academia, como vou fazer braço, não vai forçar o joelho.
Bem, o "bom" disso é que a dor agora está num só joelho. Quer dizer que a musculação funcionou pro outro joelho, que doía antes também.


sexta-feira, 22 de julho de 2016



Inspiração!


O dia ontem foi super bom!
Fui pra academia e fiz musculação. Não aguento levantar os mesmos  pesos, por isso diminui um pouco. Tudo bem.
Estou firme comendo minha sopa à noite.  É super prático já ter algo na geladeira pronto. deu pra fazer pra uns 5 dias, o que é ideal pra não enjoar. A soja deu um gosto meio amargo à sopa. Não gostei. Da próxima vez faço só de carne mesmo ou coloco um ovo quando for esquentar.

Não estou passando vontade de comer nada além do normal.  Que bom! Pra este meu retorno é ideal que eu esteja equilibrada emocionalmente (sem tpm)

quinta-feira, 21 de julho de 2016

Motivada!

Ontem o dia foi ótimo!
Estou super motivada, mas ao mesmo tempo sabendo que tenho que ter paciência, pois os quilos não vão embora em uma semana.
Fui na academia e fiz aula de body combat e adorei!! Vou incorporar isso, pois fazer elíptico e esteira estava ficando chato!
Acho que consigo fazer 3x musculação e 2x body combat. Vamos ver.

Meu plano é assim - idealmente:
Segunda e quarta - body combat
Terça, quinta e sábado - musculação

De noite, fiz um sopão e tomei isso de janta. Fiz com legumes e soja. Não ficou lá estas coisas, mas vai durar uns 5 dias e realmente preciso disso pra voltar a caber nas calças! :)

Outra: marquei nutricionista!! Nem acredito, pois não sou de seguir regras na alimentação. É uma tentativa, de repente vai ser bom. Será na quarta que vem, Vamos ver.